[카테고리:] 마라톤 다이어트

다이어트 식단 추천 실제 14키로 감량 식단 입니다. 인터넷에 해당 내용을 검색해보면 엄청난 양의 정보들이 나옵니다. 도대체 어떤식으로 식단을 짜야 될지 머리만 복잡해지죠. 저도 마찬가지였습니다. 현실성있고 효과있는 식단 적어봅니다. 다이어트 …

매일 3km 5km 달리기 효과 입니다. 실제로 제가 직접 달려보면서 느끼고 체중감량에 성공한 후기입니다. 약 12개월동안 14키로 정도 감량했고요. 결론 부터 얘기하자면 운동도 중요하지만 반드시 식단도 해야 효과적으로 체중이 빠집니다. …

조깅 발톱 멍 빠짐 통증 원인 해결법 입니다. 러닝 달리기 를 하다보면 나도 모르게 발가락 통증으로 멍이 들 때가 있습니다. 다양한 원인에 의해서 발생하지만 주로 맞지 않는 신발이나 조깅 강도를 …

시간과 장소에 구애 받지 않고 쉽게 할 수 있어야 합니다. 그래야 지속성이 있기 때문입니다. 제가 실제 1년 동안 14KG 감량하면서 했던 운동은 달리기 입니다. 신발과 운동복만 챙겨 입고 나가서 뛰면 …

새벽 조깅 저녁 조깅 장단점입니다. 새벽조깅은 공복에 아침일찍 시작하기 때문에 다이어트에 좋고, 무엇보다 무더운 여름날씨를 피할수 있어 좋습니다. 저녁조깅도 비슷하긴 한데 좀 더 새벽 조깅 저녁 조깅 장단점 적어봅니다. 새벽 …

조깅 효과 후기는 체중감소, 규칙적인 생활습관, 집중력이 좋아집니다. 실제 제가 느낀 조깅 효과는 하루 반짝 조깅은 효과는 없지만 한달, 1년, 지속적이고 1시간이상 조깅은 체중감소와 질 좋은 수면으로 인해 아침기상이 편해졌습니다. …

체지방 줄이는 법 2가지 14KG 감량 후기입니다. 첫 번째는 유산소 운동 달리기 러닝입니다. 두 번째는 야채 과일 샐러드 식단입니다. 실제가 제가 이 방법대로 체지방을 많이 뺏고 자연스레 체중 감량도 성공했습니다. …

달리기 정강이 통증으로 운동 할 때 마다 아프다면 가장 간단하고 쉽게 정강이 통증을 해소 하는 방법은 운동을 쉬어 보는 것입니다. 달리기는 생각보다 다리쪽 데미지가 많이 들어갑니다. 특히 매일 달리기 운동 …