조깅 효과 후기는 체중감소, 규칙적인 생활습관, 집중력이 좋아집니다. 실제 제가 느낀 조깅 효과는 하루 반짝 조깅은 효과는 없지만 한달, 1년, 지속적이고 1시간이상 조깅은 체중감소와 질 좋은 수면으로 인해 아침기상이 편해졌습니다.
조깅 효과 후기
첫 번째는 체중감소입니다.
제가 실제로 79KG에서 15KG 정도 체중감량을 해서 현재 64KG 인데, 실제로 제가 1시간 이상씩 1년정도 지속적으로 조깅을 한 결과입니다.
하루 이틀 반짝 조깅으로는 조깅효과를 볼수가 없었고, 지속적으로 조깅시간을 늘려 한 시간정도 했을 때 가장 많이 칼로리 소모되었습니다.
이렇게 체중감소가 일어나면 실제 일상생활하는데 몸이 가볍습니다.
무릎이나 관절에 무리가 좀 더 덜가게 되고, 허리쪽 디스크도 있었는데 많이 증상이 완화되어 현재는 내가 허리가 아팠었나 라는 느낌이 들정도로 편안해졌습니다.
또한, 기초대사량이 많이 줄어 들어 조금만 먹어도 배가 불러 충분이 하루를 야식이나 과식 없이 지낼 수가 있습니다.
이런 부분 때문에 밤에 야식을 안먹게 되어 아침에 일어났을 때 좀더 편하게 기상할 수가 있는 것이 조깅 효과입니다.
두 번째 규칙적인 생활습관입니다.
술, 담배, 야식, 과식을 안하고 제때 3끼를 챙겨 먹고 조깅으로 인해 땀을 흘려서 밤에는 질좋은 수면을 취합니다. 그렇기 때문에 아침 점심 저녁 때 해야 할일들을 규칙적으로 하는 습관이 생깁니다.
- 저녁 늦게 야식과 술먹는 시간에 내 시간을 갖기 때문에 평소보다 시간을 나한테 혹은 가족한테 많이 쓰게 됩니다.
규칙적으로 생활하다보니 일상생활의 만족도도 올라가는게 느껴집니다.
세 번째 집중력이 좋아집니다.
조깅을 꾸준히 하다보면 안정심박수가 낮아 집니다.
- 조깅으로 단련된 튼튼한 심장이 낮은 심박수로도 충분히 온몸에 피를 보낼수 있습니다.
이로 인해 스트레스가 감소하며, 심신이 안정됩니다.
주변 사물들이 좀 더 잘 들리고, 잘보입니다. 집중력 강화로 이어지는 이유입니다.
말로 듣는 것보다 꾸준히 한달이상 식단과 조깅을 병행해보시면 바로 느낄수가 있으니 지금 바로 조깅을 권해드립니다.
같이 보면 좋은 글