여름 러닝 달리기 방법은 최대한 햇빛과 더위를 피해서 달리는 것입니다. 새벽러닝이나 저녁러닝이 좋고, 혹은 나무들로 그늘져 있는 공원길 러닝도 좋습니다. 땀이 많이 나니 수분보충을 위해 러닝 중간에 자주 급수를 해주는 것도 방법입니다.
여름 러닝 달리기
여름에는 날이 덥고 습해서 조금만 움직여도 땀이 납니다. 이런 날씨에 아무런 대책없이 운동만 했다가는 오히려 컨디션 난조와 불면증으로 건강을 해치기도 하니 주의가 필요합니다.
그렇기 때문에 여름 러닝 달리기는 하루중에 햇빛과 더위가 가장 덜한 이른 아침 새벽러닝이나 저녁러닝이 좋습니다.
하지만, 너무 늦은 저녁러닝은 오히려 불면증을 불러올수가 있기때문에 강도 높은 달리기는 저녁러닝에는 피해야합니다.
그늘져 있는 공원길 러닝도 좋으나 햇빛이 질 때는 자외선 차단제를 발라줍니다.
여름에는 땀이 많이 나고 잘 안마르기때문에 충분한 수분섭취가 중요합니다. 달리는 중간에 급수를 자주 해줍니다.
무엇보다도 가장 중요한 것은 평소보다 달리기 거리나 속도를 낮추는게 좋습니다.
날이 시원하고 땀이 잘 마르는 날 달리기와 달리 여름 러닝 달리기는 쉽게 지치고 숨이 찹니다.
그러니 반드시 평소보다 운동 강도를 늦추는게 중요합니다.
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