새벽 조깅 저녁 조깅 장단점입니다. 새벽조깅은 공복에 아침일찍 시작하기 때문에 다이어트에 좋고, 무엇보다 무더운 여름날씨를 피할수 있어 좋습니다. 저녁조깅도 비슷하긴 한데 좀 더 새벽 조깅 저녁 조깅 장단점 적어봅니다.
새벽 조깅 저녁 조깅 장단점
새벽 조깅 장점입니다.
- 안먹고 공복에 아침일찍 조깅으로 유산소 효과를 극대화하여 다이어트에 좋음
- 하루 중 가장 먼저 운동을 끝냈기 때문에 오후에 운동해야 한다는 부담을 줄임
- 무더운 여름날씨, 자외선을 피할수가 있음
새벽 조깅 단점입니다.
- 보통 일출전에 일어나는데 익숙치 않으면 아침 새벽일어나는게 곤욕
- 여름에는 높은 습도로 인해 땀이 잘 안마름
- 이로 인해 평소보다 조깅 페이스가 많이 떨어짐. 평소 600을 달렸다고 하면 620~630으로 달려야 함
- 1KM 당 페이스로 600페이스면 1KM달리는데 6분 소요 되는 페이스
- 몸이 쉽게 안풀리며, 풀릴 때까지 몸이 무거움을 느껴 배로 힘듬
- 운동 끝나고 점심먹고 20~30분 정도 자야함. 안자면 꾸벅 꾸벅 좀
저녁 조깅 장점입니다.
- 하루 중 마무리하는 시간대로 신체활동이 활발한 시간대라 새벽보다 몸이 잘 풀림
- 저녁의 습도가 새벽습도 보다 낮음
- 몸에 열이 나도 땀으로 금방 마르기 때문에 평소 페이스와 체력으로 조깅가능. 컨디션이 좋음.
저녁 조깅 단점입니다.
- 하루를 조깅으로 끝내야 한다는 부담감 있음
- 너무 늦은 저녁 조깅은 수면 장애 불러 일으킴. 자기전 3~4시간안에는 운동 끝내야 함.
- 안그럼 뇌가 많은 산소흡입으로 인해 각성되어 잠을 자도 잠이 안옴
- 게다가 커피까지 마셨다고 하면 각성효과가 더 오래 감. 뜬눈으로 밤샐 수가 있으니 주의
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