달리기 정강이 통증으로 운동 할 때 마다 아프다면 가장 간단하고 쉽게 정강이 통증을 해소 하는 방법은 운동을 쉬어 보는 것입니다. 달리기는 생각보다 다리쪽 데미지가 많이 들어갑니다. 특히 매일 달리기 운동 했을 때 이런 통증이 많이 나타납니다.
달리기 정강이 통증
달리기 운동 중이나 후에 정강이가 아플때가 있습니다. 다만, 그 통증이 하루, 이틀 지나서 없어지면 크게 문제 될일이 없습니다. 왜냐하면 하루 이틀 지나서 해당통증이 사라지면 휴식을 통해 완전한 회복을 했기때문입니다.
중요한 것은 지속적으로 아프다는 것입니다. 그럴 때는 달리기 운동 강도를 낮추는거나 운동을 하루 이틀 쉬는게 좋습니다.
본인 운동강도에 안맞게 달리기 거리, 속도로 운동을 했기 때문에 무리가 와서 정강이쪽에 통증이 오는 것입니다. 운동강도 조절을 안하고 계속 운동하면 정강이가 아니라 이제는 햄스트링, 무릎, 발목, 발바닥 등 여러 군데로 통증이 옵니다. 반드시 운동을 멈추고 충분한 휴식과 회복을 통해 운동강도를 조절 할 필요가 있습니다.
아마도 이런 통증은 달리기 처음 운동 시작 했을 때 주로 나타납니다. 저도 그랬고요. 처음에는 아무런 지식 없이 매일 달리기 운동하면 칼로리 소모가 일어나니 식단도 병행하면 같이 살이 빠지겠다 이런 생각을 합니다.
하지만, 여기에 반드시 휴식과 회복이라는 것을 넣어야 합니다. 보디빌딩도 3분할 5분할 운동하는데. 휴식과 회복에 연관이 있기 때문입니다.
우리 몸은 휴식과 회복을 통해 점점 강해지는 것입니다.
그러니 달리기 정강이 통증이 있다면 반드시 본인에 맞는 페이스와 거리를 산출하고, 적당한 휴식과 회복을 취해 운동을 해야합니다.
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